por Dr. Noa Kageyama, publicado originalmente no blog do site The Bulletproof Musician
Quanto tempo por dia devemos estudar para obter o melhor desempenho é um ponto de discussão bem popular. Mas qual foi a última vez que conversou com outro músico sobre a quantidade de tempo por dia que devemos dormir para obter o melhor desempenho?
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| O Pequeno Violinista Dormindo, pintura de Ernest Hébert, séc. XIX. |
De acordo com pesquisadores de sono como James Maas da Universidade de Cornell, o melhor desempenho mental e físico não vai ocorrer quando estamos em um estado de privação de sono. Em outras palavras, não conseguimos alcançar o nosso potencial e somos incapazes de tocar ou nos apresentar no nível em que somos capazes, se não estamos dormindo o suficiente. E, acredite se quiser, a grande maioria de nós seria classificada como privada de sono. Na verdade, a maioria de nós nem sequer sabe qual é a sensação de estar completamente acordado.
Então uma pessoa normal precisa de quantas horas de sono para ser capaz de atingir o pico de performance?
Já te falo em um minuto, mas primeiro, como podemos dizer se estamos privados de sono ou não?
